B12 e prescrição

“Mensagem: olha so vegetariano a 1 ano e 9 meses.
sou ovo-lacto.
mas tenho uma duvida!
tem algum alimento que seria indispensavel para minha alimentaçao?
e o B12 é substituivel?
preciso de prescriçao mediaca para obtelo?”


Prezado Moises,
Tudo bom?

Não existe nenhum alimento indispensável para a nutrição, o mais importante é a variedade da alimentação. Veja o texto O QUE SUBSTITUI O QUE.

Vegetarianos tem como fonte de B12 os laticínios, ovos, alimentos enriquecidos e suplementos.
Leia mais SOBRE B12.

A suplementação de B12 pode ser orientada por nutricionista, entretanto a forma injetável deve ser prescrita exclusivamente por médicos.

Atenciosamente !

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Fonte: http://eduardoburiola.blogspot.com/