Vitamina D2 ou D3: qual é melhor?

Segundo o Guia de Nutrição Vegana da IVU, a D2 e a D3 podem ser ativadas no corpo e têm a mesma eficiência biológica, e a IVU recomenda a reposição com qualquer uma delas. A controvérsia vem das formas de uso.

Quando a oferta é diária, os estudos mostram resultados conflitantes, com equivalência ou potência um pouco maior da D2. Quando é intermitente, a D2 é claramente menos potente, o que parece ligado a uma eliminação mais rápida. Por isso, a IVU orienta usar a D2 todos os dias.

Fonte: Guia de Nutrição Vegana para Adultos da União Vegetariana Internacional (IVU), de autoria do Prof. Dr. Eric Slywitch, médico nutrólogo. Página oficial do autor.

Conteúdo informativo, que não substitui a avaliação de um profissional de saúde.