Quem pratica atividade física precisa de mais vitamina D?

Segundo o Guia de Nutrição Vegana da IVU, no contexto da atividade física, um nível de vitamina D acima de 40 ng/mL parece trazer benefícios não só à saúde óssea, mas também à síntese de proteína, à expressão gênica e ao sistema imune.

O próprio guia usa como faixa de maior segurança, para adultos em geral, de 30 a 50 ng/mL, o que inclui esse valor. A dose para chegar a ele deve ser individualizada.

Fonte: Guia de Nutrição Vegana para Adultos da União Vegetariana Internacional (IVU), de autoria do Prof. Dr. Eric Slywitch, médico nutrólogo. Página oficial do autor.

Conteúdo informativo, que não substitui a avaliação de um profissional de saúde.