Qual dose de B12 tomar sem acompanhamento profissional?

Segundo o Guia de Nutrição Vegana da IVU, pessoas sem avaliação de um profissional de saúde devem usar rotineiramente 500 µg de B12 por dia, até poderem ter uma dose personalizada. Quem tem acompanhamento deve seguir a dose definida na avaliação individual.

A dose semanal também pode ser usada, mas, por falta de estudos, não é possível estabelecer uma dose segura para a população geral. Os dados apontam que 2.000 µg por semana é insuficiente.

Fonte: Guia de Nutrição Vegana para Adultos da União Vegetariana Internacional (IVU), de autoria do Prof. Dr. Eric Slywitch, médico nutrólogo. Página oficial do autor.

Conteúdo informativo, que não substitui a avaliação de um profissional de saúde.