Quanto ômega-3 vegetal consumir por dia?

O Guia de Nutrição Vegana da IVU recomenda que vegetarianos ingiram diariamente de 2,2 a 4,4 g de ALA, o ômega-3 de origem vegetal. É uma quantidade maior do que a recomendada para onívoros.

Fontes como linhaça, chia, semente de cânhamo e nozes devem ser usadas todos os dias.

Fonte: Guia de Nutrição Vegana para Adultos da União Vegetariana Internacional (IVU), de autoria do Prof. Dr. Eric Slywitch, médico nutrólogo. Página oficial do autor.

Conteúdo informativo, que não substitui a avaliação de um profissional de saúde.